sábado, 30 de noviembre de 2013
jueves, 28 de noviembre de 2013
CAMINATA SALUDABLE EN EL BOSQUE “EL CAÑONCILLO”
Mantener
la calidad de vida en la vejez y aumentar el número de años libres de
discapacidad es una prioridad para la salud; permanecer en actividad a una edad
avanzada es una estrategia clave para alcanzar esta meta. Existe abundante
evidencia científica de que la actividad física puede producir enormes
beneficios para la salud de las personas adultas mayores. Sin embargo, la mayoría
de las personas mayores –sobre todo aquellas que viven en entornos urbanos– no
participan regularmente en actividades físicas.
¿Por qué el ejercicio en el adulto
mayor?
Porque
le ayuda a permanecer físicamente activo, con buena salud y manteniendo una
actividad física moderada y funcional, lo que le ayudará a compensar los
cambios físicos propios de la edad.
Dentro
de estos ejercicios están los ejercicios de resistencia; estos son conocidos
como ejercicios cardiorespiratorios o aeróbicos. Son actividades que aumentan
la frecuencia cardiaca y respiratoria por periodos prolongados, incluyen
caminatas, natación, el baile, pasear en bicicleta, así como actividades de
resistencia rigurosa que incluyen subir escaleras o cerros, trotar, remar,
nadar.
¿Qué beneficios se consiguen con el
ejercicio?
Beneficios Biológicos:
Reduce
el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial,
cáncer y diabetes.
Ayuda
a controlar el sobrepeso, la obesidad.
Fortalece
y endurece los huesos-
Fortalece
los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin cansarse.
Beneficios Psicológicos:
Mejora
el estado de ánimo
Disminuye
el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
Aumenta
la autoestima.
Proporciona
bienestar psicológico.
Beneficios Sociales:
Fomenta
la sociabilidad y las relaciones con otras personas.
Poniendo
en práctica estos principios, la Asociación “Mas Salud, Mejor Vida” organizó
una Caminata en el Bosque de “El Cañoncillo”, reserva natural, ubicada en la
Provincia de Pacasmayo, con
participación de un grupo de personas adultas y adultas mayores, la finalidad
de esta organización es fomentar un estilo de vida saludable, con la práctica
de actividad física. El Cañoncillo es un lugar propicio para realizar este tipo
de actividad porque el participante está en contacto con la naturaleza y
disfruta con el paisaje, camina en arena, sube dunas, se recrea en las lagunas,
interactúa con la flora y fauna. Luego de esta experiencia tan gratificante
“Mas Salud, Mejor Vida” y los participantes se propusieron repetir esta
experiencia en lugares similares de nuestra región.
Artículo publicado
el miércoles 27 de noviembre del 2013 en el Vespertino “Satélite”
martes, 26 de noviembre de 2013
domingo, 24 de noviembre de 2013
DISMINUCIÓN DEL COSTO PARA LA CAMINATA
Gracias al apoyo de la empresa privada, ha sido posible disminuir el costo de movilidad para realizar la Caminata.
Ruta : Trujillo – Cañoncillo (Ida y Vuelta)
Amigo (a):
“Mas Salud, Mejor Vida” te invita:
A participar en la caminata saludable y descubrir el bello y exótico
bosque de “El Cañoncillo” en San Pedro de Lloc, escapemos de la ciudad, dejemos
el estrés, recárgate de energía, entra en contacto con la naturaleza, participa
de la Caminata en grupo, con guías reconocidos en aventura, ecoturismo y
relajación.
Durante esta Caminata, además, participarás de dinámicas de integración
y motivación al aire libre.
La ruta comprende: Trujillo – Cañoncillo (ida y vuelta)
María Santillán Salazar.
Promotora
HOJA
INFORMATIVA
Día de la Caminata
: Sábado 23 de Noviembre
Hora de
Partida : 7:00 a.m.
Hora de
Retorno
: 6:00 p.m.
|
|
Punto de Encuentro : Ovalo Papal, frente a los cajeros de Metro
(Prolong. Av. Juan Pablo II)
El Bosque de “El
Cañoncillo” es una zona natural única, es en realidad un oasis, en bus
aproximadamente a 2 horas de la ciudad de Trujillo se ubica en el distrito de
San José (San Pedro de Lloc), provincia de Pacasmayo, departamento de La
Libertad
Clima: Temperatura
media anual superior a 23°C
Extensión: El
bosque y complejo arqueológico “El Cañoncillo” tiene un área aproximada de 1310
Has. éste sector comprende el bosque, las lagunas, los restos arqueológicos y
las dunas.
|
Costo: S/. 20.00 (no incluye comidas)
|
INCLUYE:
Ø Movilidad Ida y
Vuelta
Ø Guiado durante
toda la ruta
Ø Entradas al Bosque
de “El Cañoncillo”
Ø Entrega de un tríptico
de información del Bosque de “El Cañoncillo”
INSCRIPCIONES:
A los teléfonos:
322083 Cel.: 94-9448989 - 94-9522442
ó en nuestro local
ubicado en: Calle Los Pétalos Mz. N5 Lt. 16 Urb. Los Rosales de San Andrés (a
dos cuadras de Metro del Ovalo Papal).
IMPLEMENTOS A
LLEVAR:
·
Calzado cómodo (zapatillas)
·
Gorra o sombrero
·
Bloqueador solar
·
Repelente
·
Agua
·
Cámara fotográfica
·
Gafas de Sol
·
Ropa de baño
·
Toalla mediana.
·
DNI
María Santillán Salazar.
Promotora
miércoles, 20 de noviembre de 2013
LA DEPRESIÓN EN EL ADULTO MAYOR
Por: María D. Santillán Salazar
¿Qué es la depresión en los adultos
mayores?
La depresión es una enfermedad que
causa que la persona se sienta triste y desesperada la mayor parte del tiempo.
Algunas personas piensan que la depresión es normal con la edad, pero no lo es.
Los adultos mayores pueden pasar por cambios importantes en la vida como la
pérdida de un cónyuge, alguna enfermedad o problema de salud, salir de una casa
que ha vivido durante muchos años, entre otros, los cuales pueden incrementar
el riesgo.
Algunos adultos mayores son más
propensas a estar deprimidas que otros. Los que están más expuestos a la
depresión son:
- Las mujeres mayores.
- Los que no están casados
o que han perdido a sus parejas
- Los que no tienen amigos
o familiares que pueden apoyarlos.
- Los que han tenido un
problema médico, como un ataque al corazón, derrame cerebral, fractura de cadera, o que tienen dolor
crónico.
- Los que beben demasiado
alcohol
¿Por qué la depresión es una preocupación en los adultos
mayores?
Es común que los
adultos mayores tengan depresión mucho antes de ser diagnosticada. Si la
depresión no se trata a tiempo puede provocar o empeorar otros problemas de
salud física y mental, así como afectar las relaciones con los demás. Un
tratamiento adecuado ayudará a mejorar la depresión y hará que disfrute más de
la vida. Asimismo disminuye el riesgo de suicidio y ayuda a resolver mejor los
problemas de salud a largo plazo.
Síntomas comunes de la depresión
Los síntomas comunes
de la depresión, como tristeza y pérdida de interés, se producen en los adultos
mayores al igual que en los adultos jóvenes. Sin embargo, los adultos mayores pueden
experimentar:
Sentirse confundidos o
olvidadizos; dejar de ver a los amigos y asistir a actividades sociales; no
salir de la casa; dificultad para dormir; pérdida de apetito.
¿Cómo se
diagnostica la depresión?
La depresión a menudo
se pasa por alto en los adultos mayores. Esto porque se piensa que el
envejecimiento como tal produce tristeza. Muchos adultos mayores toman muchos
medicamentos, y ciertos pueden causar depresión. Los adultos mayores tienden a
no buscar ayuda ya que lo consideran un defecto o debilidad, o a veces ni
siquiera saben lo que tienen, ya que lo confunden con tristeza. También
es posible que no admitan que se sienten tristes.
El médico por lo
general le hará una evaluación de la salud mental para diagnosticar si está o
no deprimido. Asimismo hará un examen físico, exámenes de sangre para descartar
deficiencias de nutrientes o alguna condición u enfermedad.
¿Cómo se trata la depresión en los adultos mayores?
Al igual que
cualquier depresión, ésta se trata con medicamentos, asesoría psicológica,
terapia, o una combinación. Generalmente el tratamiento funciona y puede
disminuir otros problemas de salud. Como todo medicamento, puede tener efectos
secundarios como diarrea, dolores de cabeza, sequedad de boca, pérdida de
apetito, etc. Algunos antidepresivos pueden tardar más tiempo
en empezar a trabajar y en los adultos mayores puede requerir consumirlo por
más tiempo.
Es importante que
tengan algún miembro de la familia o alguien cercado que le ayude con los
medicamentos, ya que pueden olvidar tomarlos. La depresión a menudo ocurre con
la demencia, que es una pérdida de habilidades mentales que afecta la vida
diaria.
Artículo
publicado el Miércoles 20 de Nobre.2013 en el Vespertino "SATELITE" (Trujillo-Perú)
miércoles, 13 de noviembre de 2013
EL MALTRATO DEL ADULTO MAYOR:
Por: María D. Santillán Salazar
¿Qué es el maltrato a un adulto mayor?
Según la Organización Mundial de la salud (OMS), se puede definir como «un acto
único o repetido que causa daño o sufrimiento a una persona de edad, o la falta
de medidas apropiadas para evitarlo, que se produce en una relación basada en
la confianza». Puede adoptar diversas formas, como el maltrato físico,
psíquico, emocional o sexual, y el abuso de confianza en cuestiones económicas.
También puede ser el resultado de la negligencia, sea esta intencional o no.
En muchas partes del mundo el maltrato de los
ancianos pasa casi inadvertido. Hasta hace poco, este grave problema social se
ocultaba a la vista del público y se consideraba como un asunto esencialmente
privado. Incluso hoy en día, el maltrato de los ancianos sigue siendo un tema
tabú, por lo común subestimado y desatendido por sociedades de todo el mundo.
Sin embargo, cada día hay más indicios de que el maltrato de los ancianos es un
importante problema de salud pública y
de la sociedad.
El problema existe en los países en desarrollo y
desarrollados y por lo general no se notifica en grado suficiente en todo el
mundo. Tan solo en unos pocos países desarrollados hay tasas de estimaciones,
que se sitúan entre un 1% y un 10%. Aunque la magnitud del maltrato de los
ancianos se desconoce, su importancia social y moral salta a la vista.
¿Cuáles son los tipos de maltrato
a los que se puede enfrentar un Adulto Mayor?
a) Físico: Empujones o
zamarreos, cachetadas, puñetes, patadas, golpes con objetos, pellizcos,
quemaduras, inmovilización, sujeción mecánica o uso inapropiado de medicación
por la fuerza.
b) Psicológico: Insultos,
agresiones verbales y amenazas de aislamiento. Humillaciones, infantilización,
ridiculización, silencios ofensivos, no respetar sus creencias, ignorar sus
necesidades y no responder a sus consultas en forma intencionada.
c) Abuso económico: Engañar a un
adulto mayor, valiéndose de su cariño y confianza para que firme documentos que
permitan usar sus recursos, como donaciones, testamentos y préstamos.
d) Abandono: Se produce cuando
cualquier persona, la familia o institución no asume la responsabilidad que le
corresponde en el cuidado de un adulto mayor con algún grado de dependencia, o
que habiendo asumido su cuidado lo desampara.
e) Negligencia: Despreocuparse
de la higiene, de la alimentación, del vestuario, de la administración de
medicamentos y de los cuidados médicos del adulto mayor. No cambiarlos de
postura o de pañales cuando lo necesitan.
f) Abuso sexual: Se produce con
cualquier acción de connotación sexual con un adulto mayor sin su
consentimiento, empleando fuerza, amenazas o engaño, aprovechándose de su
deterioro físico o psíquico. Puede manifestarse en forma abierta o encubierta,
mediante gestos, palabras, insinuaciones, caricias, tocaciones, exhibición de
genitales o violación.
g) Maltrato
social: En algunas situaciones de la vida diaria, a los adultos
mayores se les falta el respeto, por ejemplo, cuando no se les habla
directamente a ellos, sino a su acompañante o cuando no se les explica lo que
requieren.
Desde los puntos de vista
sanitario y social, si los sectores de atención primaria de salud y servicios
sociales no están bien dotados para detectar y resolver el problema, el
maltrato de los ancianos seguirá estando semioculto.
Artículo publicado el Miércoles 13 de Noviembre del
2013 en el Vespertino “Satélite”(Trujillo-Perú)
jueves, 7 de noviembre de 2013
CAMINATA EN EL BOSQUE "EL CAÑONCILLO"
Amigo (a) :
“Mas Salud, Mejor Vida” te invita:
A participar en la caminata saludable y descubrir el bello y exótico
bosque del Cañoncillo en San Pedro de Lloc, escapemos de la ciudad, dejemos el
estrés, recárgate de energía, entra en contacto con la naturaleza, participa de
la Caminata en grupo, con guías reconocidos en aventura, ecoturismo y
relajación.
Durante esta Caminata, además, participarás de dinámicas de integración
y motivación al aire libre.
La ruta comprende: Trujillo – Cañoncillo (ida y vuelta)
Ver el afiche adjunto.
Esperamos tu respuesta.
Saludos,
María Santillán Salazar.
Promotora Responsable
HOJA INFORMATIVA
Día de la Caminata
: Sábado
23 de Noviembre
Hora de
Partida
: 7:00 a.m.
Hora de
Retorno
: 6:00 p.m.
Ruta:
Trujillo – Cañoncillo (Ida y Vuelta)
El Bosque de “El
Cañoncillo” es una zona natural única, es en realidad un oasis, en bus
aproximadamente a 2 horas de la ciudad de Trujillo se ubica en el distrito de
San José (San Pedro de Lloc), provincia de Pacasmayo, departamento de La
Libertad
Clima: Temperatura
media anual superior a 23°C
Extensión: El
bosque y complejo arqueológico “El Cañoncillo” tiene un área aproximada de 1310
Has. éste sector comprende el bosque, las lagunas, los restos arqueológicos y
las dunas.
Costo: S/. 35.00
(no incluye comidas)
INCLUYE:
Ø Movilidad Ida y
Vuelta
Ø Guiado durante
toda la ruta
Ø Entradas al Bosque
del Cañoncillo
Ø Entrega de un tríptico
de información del Bosque del Cañoncillo
INSCRIPCIONES:
A los teléfonos:
322083 Cel.: 94-9448989 - 94-9522442
ó en nuestro local
ubicado en: Calle Los Pétalos Mz. N5 Lt. 16 Urb. Los Rosales de San Andrés (a
dos cuadras de Metro del Ovalo Papal).
IMPLEMENTOS
A LLEVAR:
Calzado cómodo
(zapatillas)
Gorra o sombrero
Bloqueador solar
Repelente
Agua
Cámara fotográfica
Gafas de Sol
Ropa de baño
Toalla mediana.
María Santillán Salazar.
Promotora
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