Siéntate y siéntete bien

Aunque muchos no noten los beneficios de tener buena postura, te contamos que es muy importante para la salud en general. Tener una postura demasiado erguida o encorvada podrían ser perjudiciales. Lo mejor que recomiendan los especialistas es que siempre estés cambiando constantemente la posición para alternar los esfuerzos de los músculos y articulaciones.

Mientras trabajamos en la computadora

Si eres de los que tienen un trabajo relativamente sedentario y están bastantes horas frente a una computadora, sigue estos consejos:

·         Revisa la altura de tu silla en relación al escritorio, monitor y tu propia altura.

·         Mantén relajados tu cuello y hombros. Tu cabeza debe estar en equilibrio.

·         Separa tus rodillas ligeramente.

·         Fíjate que la parte superior del monitor debe estar un poco por debajo de la altura de tus ojos. Si no es posible regular con la altura de la silla, busca la manera de aumentar la altura del monitor con una base.

·         Busca una silla ergonómica con un respaldo bajo.

·         Tus antebrazos deben estar en equilibrio o semi-inclinados.

·         Para no encorvarte, cruza las piernas o gira un poco el cuerpo.

·         La superficie de tu escritorio o mesa donde trabajas debe estar a la altura de tus codos y debes tener un espacio libre para mover tus rodillas.

·         Mientras estés sentado, trata de no curvar tus pies y mantén tus muslos en paralelo al suelo.

·         No te quedes mucho tiempo sentado, párate y camina un poco cada cierto periodo.

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