lunes, 30 de diciembre de 2013

CLAUSURA DEL TALLER EN LA JUNTA VECINAL DE LA URB. LOS PINOS

 Clausura del Taller (17-12-2013) con asistencia del Sr. Alcalde Vecinal : Sr. Humberto Lescano R.
                                                    Armonización con todos los presentes
                                  El abrazo de confraternidad y buenos deseos con el Sr. Alcalde.
               La foto del Recuerdo: Gracias Sr.Alcalde por su apoyo en bien de la comunidad.

jueves, 19 de diciembre de 2013

REFLEXIONEMOS SOBRE EL ADULTO MAYOR EN ESTA NAVIDAD


 Por: María D.Santillán Salazar


El propósito de cada Navidad es vivir las fiesta Navideña, preparándonos para recibir el nacimiento del Niño Dios en nuestros corazones. Para que esto suceda debemos cambiar nuestras actitudes y modos de vida.

Nuestra fe y creencia en el amor nos invita a participar de esta fiesta en familia. Por medio de ella, mantenemos viva la convicción de la presencia de Dios en nuestras vidas y esa vivencia es fuente de alegría, de esperanza y plenitud.

Cada familia en esta Navidad debe estar llena de paz, esperanza, reconciliación, amor, fraternidad, amistad y sobre todo mucha alegría.

Cuando preguntamos a la gente qué es lo que valora más de la Navidad, siempre responde que el hecho de estar juntos. La Navidad sigue siendo la fiesta anual de la familia por excelencia, porque reúne a varias generaciones cuyos dos polos principales son los nietos y los abuelos. De hecho, cuando estos últimos pueden, son ellos los que reciben a la familia.

Para muchos adultos mayores, Navidad y Año Nuevo son los únicos días del año en que pueden sentirse parte de una familia, compartir sus sentimientos y emociones con aquellos seres a quienes dedicaron la mayor parte de su vida. Es responsabilidad de todos evitar que la soledad, el miedo y la depresión lesionen a los mayores por el resto del año.

Se considera que las personas suelen ser apartadas por la sociedad y la familia al llegar a la vejez, “siguen existiendo mitos e imaginarios en nuestra cultura que hacen que consideremos esta etapa como sinónimo de enfermedad, discapacidad, soledad, amargura y aislamiento”. Si la sociedad no cambia esta imagen, es muy difícil que las personas adultas mayores encuentren un espacio para participar social y familiarmente. Contrario a lo que la sociedad misma pueda pensar, la vejez es una etapa que trae consigo diversas oportunidades para mantenerse activo y participativo. Investigaciones han comprobado que los más grandes beneficios para la salud física y mental de las personas mayores son las relaciones sociales.

Más allá de las medicinas o terapias que las personas mayores puedan recibir, lo más importante para ellas es el cariño que reciban de parte de sus seres queridos. Responder a la necesidad de sentir el calor de hogar en la vejez resulta ser el mayor estímulo de vida. Lo más importante es que las familias reconozcan que para la persona mayor es vital contar con el apoyo, comprensión, afecto y respeto de quienes la rodean. La familia debe seguir siendo el mejor espacio para que los adultos mayores recuperen su papel de educadores, transmitiendo su experiencia de vida y contribuyendo al fortalecimiento de la unidad familiar y de las tradiciones de una sociedad sana.

Sea pues, esta “NAVIDAD”, para festejar en familia con nuestros adultos mayores disfrutando juntos lo grande de esta fiesta.
“Rescatemos juntos una Navidad más espiritual,
volvamos a su sentido original para que
el amor más puro y desinteresado brille en
nuestros corazones disfrutando en familia”.


Artículo publicado el miércoles 18 dcbre. 2013 en el Vespertino “Satélite” (Trujillo-Perú)

miércoles, 11 de diciembre de 2013

EL ADULTO MAYOR DEPENDIENTE



Por: María D. Santillán Salazar

Dentro del grupo de los adultos mayores (AM), se encuentran los Adultos mayores  dependientes (AMD). Es decir aquellos que requieren del apoyo permanente de terceras personas, por problemas severos de salud tanto funcional y/o mental y que le impiden realizar sus actividades cotidianas.

Estas limitaciones son importantes predictores de mortalidad, morbilidad y discapacidad en el AM. En diferentes estudios se comprobó que las limitaciones funcionales no están homogéneamente distribuidas en la población de AM y se describe una desproporcionada tasa de discapacidad en los más viejos, en las minorías y en los más pobres; a lo que también se agregan diferencias de género, mujeres que viven más pero en peores condiciones de salud y  funcionalidad que los hombres.

Con el paso del tiempo y la mayor expectativa de vida, la demanda de atención tanto hacia la familia como a la sociedad es mucho mayor.
El proceso de envejecimiento permite prever una mayor y más costosa utilización de los servicios de salud y también un aumento en la demanda de los recursos financieros y humanos para satisfacer las necesidades de cuidado de salud de éste grupo.

Tradicionalmente en Latinoamérica, el cuidado de las personas mayores estaba a cargo de sus familias. La migración del campo a la ciudad, los procesos de industrialización y urbanización pusieron en crisis a la familia tradicional. La estructura familiar ha cambiado y además las mujeres participan activamente de la vida pública con su trabajo, lo que provoca un gran impacto en la disponibilidad de cuidadores de los Adultos Mayores Dependientes (AMD). El cuidado de los adultos mayores significa uno de los eventos más estresantes que se dan dentro del seno familiar. Este cuidado va de acuerdo al grado de dependencia que tiene el adulto mayor, así podemos encontrar adultos mayores que necesitan un mínimo de cuidados, hasta personas dependientes totalmente con cuidados permanentes tanto personales como también el uso de algunos equipos biomédicos.

Como causas principales de dependencia o postración tenemos a las enfermedades músculo esquelético como artrosis, contracturas, enfermedades neurológicas, cardiovasculares, pulmonares, tumores y procesos malignos, así como problemas sensoriales, mala nutrición, dolor, depresión, etc. Por lo tanto se hace necesario proveer de un cuidado integral al paciente dependiente, a su cuidador y a la familia, contar con la asistencia de un equipo multidisciplinario. Se tendrá que valorar las relaciones familiares en el hogar para afrontar la enfermedad haciendo uso de sus recursos y establecer una mejor comunicación con la familia.

Algunas personas necesitan de cuidados en una instalación por un período corto de tiempo, mientras se recupera de una enfermedad o dolencia para que luego puedan ser atendidos en el hogar. Otras personas cuyas necesidades ya no puedan ser satisfechas en el hogar, pueden requerir de su traslado a hogares de cuidado u otro tipo de establecimiento con instalaciones adecuadas para una atención amplia.

Conceptualmente los cuidados pueden ser proporcionados por prestadores de cuidados formales (pagados) como enfermeras, médicos, asistentes sociales; e informales (no pagados) como lo son básicamente los miembros de la familia, vecinos, amigos, voluntarios.


Artículo publicado el día Miércoles 11 de Diciembre del 2013 en el Vespertino “Satélite” (Trujillo-Perú)

domingo, 8 de diciembre de 2013

5 consejos para unas fiestas saludables

Llegan las celebraciones de navidad y fin de año y tendemos a aumentar nuestras actividades sociales. Almuerzos por aquí, cenas por allá, que el lonche con las amistades, las fiestas de fin de año del trabajo, etc… todo esto nos lleva a un desajuste tanto económico como en la salud. Estas fiestas desafían nuestra voluntad, sin embargo, con estos 5 consejos que nos da Selecciones de Reader’s Digest, podemos llevar “la fiesta en paz”.
1. Dar y ayudar
Libera todo tu estrés del año realizando labores de voluntariado, puede ser incluso con tus familiares y amigos. Ayúdalos a hacer algo, un mandado, cuidar por unas horas a sus hijos, etc. Ayudar y dar es muy beneficioso para nuestra salud mental y corporal; y lo mejor, es que no tienes que gastar dinero para hacerlo. En una investigación realizada en Estados Unidos con 800 personas, todas experimentaron una mejora en su salud luego de participar en alguna actividad solidaria.
2. Compra de manera inteligente
Tener la grati en las manos puede hacernos pecar. Tener una tarjeta de crédito con una línea más o menos amplia, también nos puede hacer pecar. Así que piensa bien antes de comprar. Pregúntate: ¿Lo necesito realmente? ¿Comprando esto voy a ganar algo? ¿Seré más feliz con esto? Compra lo necesario, lo que a corto, mediano y largo plazo sea de utilidad. Recuerda que esa tarjeta de crédito la tendrás que pagar en algún momento, y los intereses no perdonan.
3. Haz ejercicio
No dejes de hacer ejercicio así sean algunos minutos diarios. En vez de pasar momentos comiendo y bebiendo con tus familiares y amigos, organicen una caminata, un paseo por Cieneguilla o Lurín. Realiza actividades divertidas con tus seres queridos.
4. Come moderadamente
No te desbandes y comas mayores cantidades. Mídete. Bebe alcohol con moderación para prevenir el reflujo de ácido gástrico al esófago. Busca comida saludable para tu cena navideña o de año nuevo. Trata de no incluir muchas grasas.
5. Cuidado con el alcohol
No hay curas para las resacas. Tienes que prevenir esta situación, tomando de manera moderada. Está bien celebrar las fiestas, pero siempre con medida. Recuerda que estas fiestas son para que compartas, para que pases tiempo con tu familia y amistades.
Vía: Selecciones


jueves, 5 de diciembre de 2013

IMPORTANCIA DEL CONTROL MEDICO DEL ADULTO MAYOR


Por: María D. Santillán Salazar

Estudios científicos demuestran que la calidad de vida del adulto mayor mejora cuando estos se someten a controles médicos periódicos. De esta manera es posible controlar las posibles enfermedades o dolencias, así como aconsejarlos para que puedan realizar determinadas actividades físicas o sigan algún tipo específico de dieta que permita mejorar su día a día.
Muchas veces el adulto mayor que no ha tenido enfermedades a lo largo de su vida supone estar sano y cree que no es necesario controlarse periódicamente con un médico. Muchos de ellos creen que la gente va al consultorio del doctor para buscar problemas que no tiene. Nada está más alejado de esa realidad y de esas teorías.

Las personas, a lo largo de su vida, deben asistir al médico a realizarse los controles correspondientes a su edad y necesidades. Al llegar a una edad avanzada estas visitas deben aumentar su periodicidad, ya que el sistema inmunológico de un adulto mayor es más débil y este es más proclive a contraer determinadas enfermedades o sufrir algunas insuficiencias en su organismo.

En la consulta médica no solo se realiza una evaluación física y orgánica del adulto mayor, sino que se hace un estudio a nivel psicológico y social, para asegurarse de que la salud mental también esté en buen estado, siendo tan importante como la salud física. Es  importante cuidar la memoria del adulto mayor y asegurarse de que éste tenga suficiente actividad intelectual. Un buen estado mental favorece a mantener un buen estado físico y por lo tanto anímico, lo que lleva a una mejor calidad de vida y por lo tanto a vivir más años.

Es necesario que el adulto mayor acepte que tarde o temprano se va a enfrentar a determinadas dolencias, males o insuficiencias características de la edad y es bueno estar controlado por un profesional para saber de antemano cómo actuar en cada caso.

Las consultas más comunes son aquellas relacionadas con:

-     -   Los trastornos del sueño (insomnio, apnea, etc.).
-     -  La incontinencia urinaria.
-    -    La inmovilidad.
-      - Los trastornos de ánimo y cognitivos
-     -  Los trastornos de equilibrio y mareo (las caídas)
-     -  El aislamiento
-    -   La automedicación.

Es de suma importancia que el adulto mayor acuda a la consulta médica siempre acompañado de algún familiar cercano para recibir apoyo y acompañarlo durante su tratamiento médico.

¡NO TENGA MIEDO DE VISITAR AL MÉDICO!


Artículo  publicado el Miércoles 4 Diciembre 2013, en “Satélite” (Trujillo-Perú)

jueves, 28 de noviembre de 2013

CAMINATA SALUDABLE EN EL BOSQUE “EL CAÑONCILLO”


Mantener la calidad de vida en la vejez y aumentar el número de años libres de discapacidad es una prioridad para la salud; permanecer en actividad a una edad avanzada es una estrategia clave para alcanzar esta meta. Existe abundante evidencia científica de que la actividad física puede producir enormes beneficios para la salud de las personas adultas mayores. Sin embargo, la mayoría de las personas mayores –sobre todo aquellas que viven en entornos urbanos– no participan regularmente en actividades físicas.

¿Por qué el ejercicio en el adulto mayor?
Porque le ayuda a permanecer físicamente activo, con buena salud y manteniendo una actividad física moderada y funcional, lo que le ayudará a compensar los cambios físicos propios de la edad.
Dentro de estos ejercicios están los ejercicios de resistencia; estos son conocidos como ejercicios cardiorespiratorios o aeróbicos. Son actividades que aumentan la frecuencia cardiaca y respiratoria por periodos prolongados, incluyen caminatas, natación, el baile, pasear en bicicleta, así como actividades de resistencia rigurosa que incluyen subir escaleras o cerros, trotar, remar, nadar.

¿Qué beneficios se consiguen con el ejercicio?
Beneficios Biológicos:
Reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, cáncer y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad.
Fortalece y endurece los huesos-
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin cansarse.
Beneficios Psicológicos:
Mejora el estado de ánimo
Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
Aumenta la autoestima.
Proporciona bienestar psicológico.
Beneficios Sociales:
Fomenta la sociabilidad y las relaciones con otras personas.

Poniendo en práctica estos principios, la Asociación “Mas Salud, Mejor Vida” organizó una Caminata en el Bosque de “El Cañoncillo”, reserva natural, ubicada en la Provincia de Pacasmayo,  con participación de un grupo de personas adultas y adultas mayores, la finalidad de esta organización es fomentar un estilo de vida saludable, con la práctica de actividad física. El Cañoncillo es un lugar propicio para realizar este tipo de actividad porque el participante está en contacto con la naturaleza y disfruta con el paisaje, camina en arena, sube dunas, se recrea en las lagunas, interactúa con la flora y fauna. Luego de esta experiencia tan gratificante “Mas Salud, Mejor Vida” y los participantes se propusieron repetir esta experiencia en lugares similares de nuestra región.


Artículo  publicado el miércoles 27 de noviembre del 2013 en el Vespertino “Satélite”

domingo, 24 de noviembre de 2013

DISMINUCIÓN DEL COSTO PARA LA CAMINATA

Gracias al apoyo de la empresa privada, ha sido posible disminuir el costo de movilidad para realizar la Caminata.

 Amigo (a):
“Mas Salud, Mejor Vida” te invita:
A participar en la caminata saludable y descubrir el bello y exótico bosque de “El Cañoncillo” en San Pedro de Lloc, escapemos de la ciudad, dejemos el estrés, recárgate de energía, entra en contacto con la naturaleza, participa de la Caminata en grupo, con guías reconocidos en aventura, ecoturismo y relajación.
Durante esta Caminata, además, participarás de dinámicas de integración y motivación al aire libre.
La ruta comprende: Trujillo – Cañoncillo (ida y vuelta)                               
María Santillán Salazar.
Promotora


HOJA INFORMATIVA

Día de la Caminata             : Sábado 23 de Noviembre
Hora de Partida                   : 7:00 a.m.
Hora de Retorno                : 6:00 p.m.

Ruta                                      : Trujillo – Cañoncillo (Ida y Vuelta)
Punto de Encuentro          : Ovalo Papal, frente a los cajeros de Metro (Prolong. Av. Juan Pablo II)
  
El Bosque de “El Cañoncillo” es una zona natural única, es en realidad un oasis, en bus aproximadamente a 2 horas de la ciudad de Trujillo se ubica en el distrito de San José (San Pedro de Lloc), provincia de Pacasmayo, departamento de La Libertad
Clima: Temperatura media anual superior a 23°C
Extensión: El bosque y complejo arqueológico “El Cañoncillo” tiene un área aproximada de 1310 Has. éste sector comprende el bosque, las lagunas, los restos arqueológicos y las dunas.
Costo: S/. 20.00 (no incluye comidas)

 



INCLUYE:
Ø Movilidad Ida y Vuelta

Ø Guiado durante toda la ruta

Ø Entradas al Bosque de “El Cañoncillo”

Ø Entrega de un tríptico de información del Bosque de “El Cañoncillo”

INSCRIPCIONES:
A los teléfonos: 322083   Cel.: 94-9448989 - 94-9522442
ó en nuestro local ubicado en: Calle Los Pétalos Mz. N5 Lt. 16 Urb. Los Rosales de San Andrés (a dos cuadras de Metro del Ovalo Papal).

IMPLEMENTOS A LLEVAR:

·        Calzado cómodo (zapatillas)
·        Gorra o sombrero
·        Bloqueador solar
·        Repelente
·        Agua
·        Cámara fotográfica
·        Gafas de Sol
·        Ropa de baño
·        Toalla mediana.
·        DNI


María Santillán Salazar.
Promotora