AUTOCUIDADO DEL ADULTO MAYOR

ARTICULO 8.         

QUE ES AUTOCUIDADO?

Es la práctica de actividades que los individuos realizan en favor de sí mismos para mantener la vida, la salud y el bienestar. Es cuidar nuestra salud con responsabilidad, aprendiendo a practicar estilos de vidas saludables  para mantenernos sanos, activos, productivos y participativos y hacer más difícil la aparición de una enfermedad o discapacidad. Para autocuidarnos tenemos que conocernos, querernos y aprender a cuidarnos, aceptando las huellas que el tiempo va dejando en todos los aspectos de la persona y tener siempre la capacidad de amar nuestro cuerpo.

IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO EN LOS ADULTOS MAYORES

        Ayuda a mantener la capacidad funcional e independencia del adulto mayor.

        Favorece  la  salud y  ayuda a prevenir enfermedades.

        Hace menos grave la enfermedad o discapacidad.

        Se controla mejor la enfermedad y ambiente.

        Ayuda a una mejor rehabilitación.

AUTOCUIDADO DE LOS SENTIDOS

LA VISTA

La visión es uno de los sentidos más importantes, nos ofrece información de todo cuanto nos rodea  y nos permite interactuar con los demás, contribuyendo a nuestro bienestar. Cuando se llega a adulto mayor éste órgano sufre algunos cambios alterando nuestra visión como; dificultad para distinguir los detalles pequeños como números, etc. Disminuye la agudeza visual siendo necesario el uso de anteojos para leer, coser o ver de lejos. Hay dificultad para diferenciar sobre todo los colores azul, verde y violeta. A medida que pasan los años el cristalino y la córnea se vuelven menos transparentes y la pupila se empequeñece, con lo cual aparecen las cataratas y la reacción a la luz u oscuridad se hace más lentamente. Hay disminución en la producción de lágrimas.

QUE DEBO DE HACER PARA CUIDAR MIS OJOS?

-          Proteja sus ojos del sol (radiaciones ultravioletas), usando gafas oscuras, viseras o sombreros.

-          Realice sus actividades con una iluminación adecuada para no forzar la vista más de lo necesario.

-          Evite el paso brusco de la oscuridad a la luz porque la pupila se adapta lentamente. Ilumine su hogar por las noches especialmente entre su dormitorio, pasillo y el baño.

-          Mantenga los pasillos o zonas donde camina libre de objetos, juguetes, muebles. La familia avisará al adulto mayor de cualquier cambio realizado para evitar tropiezos.

-          Mantener los pisos lisos, evite usar cera, quitar alfombras sueltas o felpudos.

-          Las escaleras deben estar provistas de pasamanos.

-          Recurra al tacto para cerciorarse de lo que ve y pueda sentirse más seguro.

-          No se frote los ojos, lávese las manos antes de tocárselos.

-          Cuando salga al campo evite pasar entre ramas bajas.

-          Lave sus ojos con abundante agua cuando sufra salpicaduras de líquidos o sustancias irritantes.

-          No utilice colirios o gotas para los ojos sin indicación médica.

-          Si tiene indicado usar lentes, úselos. Manténgalos limpios y colóqueselo en un mismo lugar para evitar olvidos y extravíos.

-          Acuda al oftalmólogo por lo menos una vez al año.

-          Comunicar a los familiares cualquier dificultad que tenga con sus ojos.

-          Ingiera una dieta rica en frutas y verduras.

“Mas Salud, Mejor Vida”

María Santillán Salazar

Publicado en el Vespertino “Satélite”(Trujillo-Perú) 8 de Mayo 2013