Articulo N° 12.
Por: María D.
Santillán Salazar
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La piel
sana es la primera línea de defensa del cuerpo contra las infecciones y lesiones
de los tejidos: Regula la temperatura corporal.
A medida que la edad del adulto
aumenta ocurren cambios en su piel como; generalmente se vuelve seca, arrugada y frágil, disminuye la
elasticidad, aumenta el riesgo de presentar lesiones, esto es debido a la reducción de
la grasa cutánea y del colágeno.
MEDIDAS
DE AUTOCUIDADO:
a.
Mantenga
su piel seca, limpia, lubricada. Limpie su piel todos los días lavándose la cara, orejas, boca, cuello, brazos,
manos, axilas, pies y genitales. El baño
completo puede ser 2 o 3 veces por semana de ducha preferentemente y con
jabón suave. Al secarse debe hacerlo con cuidado y asegurándose de que los
pliegues del cuerpo queden bien secos. Dese masajes, de preferencia con un
guante de felpa, por todo el cuerpo,
especialmente en las zonas más susceptibles (codos, coxis, rodillas) que estimularán la circulación y
suavizarán la piel; seguidamente, puede aplicarse una crema
hidratante.
b.
Lave su
cabello por lo menos una a dos veces por semana, con shampú suave. Cepille o peine con cuidado su cabello todos los días
porque estimula la circulación capilar. No use ligas o peinados que
tensionen el cabello porque en esta edad hay menor producción del cabello.
c.
Lleve
las manos siempre limpias. Puede aplicarse
crema para suavizarlas e impedir
las escoriaciones o lesiones. Corte y mantenga las uñas limpias, las de los pies se cortarán en forma recta.
d.
El adulto mayor debe afeitarse con cuidado todos los
días y después es preferible aplicarse crema hidratante, porque el alcohol o la colonia resecan la piel.
e.
Use la
ropa cómoda, de acuerdo a la
estación y a los gustos y necesidades. Preferentemente
use ropa de lana, lino o algodón, especialmente las prendas interiores,
evitando las de fibras sintéticas por ser causa a menudo de lesiones dérmicas
por sensibilidad alérgica.
f.
Cambie
de posición frecuentemente. No permanecer sentado/a en la misma posición
por más de una hora. Durante el día
acuéstese con las piernas un poco
elevadas. Si usa medias elásticas, que sean especiales o recomendadas por el
médico. No use ligas para sostener las medias, ni fajas ajustadas.
g.
Es
importante que usted conozca su temperatura normal porque cuando tenga alguna infección no siempre habrá elevación de la temperatura.
h.
Examine su piel mensualmente (es recomendable un examen médico cada año para los mayores de 40).
La mejor defensa contra el cáncer de piel es prestar atención a los signos de
advertencia como:
-
Aparición de lunares,
verrugas o manchas oscuras.
-
Si un lunar empieza a crecer
o se vuelve doloroso o cambia de color.
-
Cambio de color de la piel.
-
Si una herida no cicatriza.
-
Lesiones, grietas picazón,
enrojecimiento
-
Sangrado en piel o hematomas
i.
No
rascarse los lunares, ni tratar de cortarlos ni quemarlos con
medicamentos. Acuda a un médico.
j.
Tome dieta bien equilibrada que incluya alimentos ricos en frutas y
vegetales, porque mantienen la piel y cabello saludable.
k.
Beba
unos ocho vasos de agua al día. Si
es que no está contraindicado.
l.
Evite o disminuya la ingesta de
alcohol y cigarrillos
m.
Realice
ejercicios diarios o interdiarios (activos o pasivos) para favorecer la circulación. De acuerdo a su capacidad y tolerancia física
n.
Evite
el uso de compresas calientes o botellas de agua
caliente.
Si se expone al sol ,
aplíquese protector solar (factor 15 o más),lleve sombrero o gorro, gafas de sol oscuras de protección ultravioleta
y ropas de algodón, o use sombrilla.Publicado en el Vespertino "Satélite"(Trujillo-Perú) el 12-06-2013
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