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consejos para unas fiestas saludables
Llegan las celebraciones de navidad y fin de año y
tendemos a aumentar nuestras actividades sociales. Almuerzos por aquí, cenas
por allá, que el lonche con las amistades, las fiestas de fin de año del
trabajo, etc… todo esto nos lleva a un desajuste tanto económico como en la
salud. Estas fiestas desafían nuestra voluntad, sin embargo, con estos 5
consejos que nos da Selecciones de Reader’s Digest, podemos llevar “la fiesta
en paz”.
1. Dar y ayudar
Libera todo tu estrés del año realizando labores de
voluntariado, puede ser incluso con tus familiares y amigos. Ayúdalos a hacer
algo, un mandado, cuidar por unas horas a sus hijos, etc. Ayudar y dar es muy
beneficioso para nuestra salud mental y corporal; y lo mejor, es que no tienes
que gastar dinero para hacerlo. En una investigación realizada en Estados
Unidos con 800 personas, todas experimentaron una mejora en su salud luego de
participar en alguna actividad solidaria.
2. Compra de manera inteligente
Tener la grati en las manos puede hacernos pecar. Tener
una tarjeta de crédito con una línea más o menos amplia, también nos puede
hacer pecar. Así que piensa bien antes de comprar. Pregúntate: ¿Lo necesito
realmente? ¿Comprando esto voy a ganar algo? ¿Seré más feliz con esto? Compra
lo necesario, lo que a corto, mediano y largo plazo sea de utilidad. Recuerda
que esa tarjeta de crédito la tendrás que pagar en algún momento, y los
intereses no perdonan.
3. Haz ejercicio
No dejes de hacer ejercicio así sean algunos
minutos diarios. En vez de pasar momentos comiendo y bebiendo con tus
familiares y amigos, organicen una caminata, un paseo por Cieneguilla o Lurín.
Realiza actividades divertidas con tus seres queridos.
4. Come moderadamente
No te desbandes y comas mayores cantidades. Mídete.
Bebe alcohol con moderación para prevenir el reflujo de ácido gástrico al
esófago. Busca comida saludable para tu cena navideña o de año nuevo. Trata de
no incluir muchas grasas.
5. Cuidado con el alcohol
No hay curas para las resacas. Tienes que prevenir
esta situación, tomando de manera moderada. Está bien celebrar las fiestas,
pero siempre con medida. Recuerda que estas fiestas son para que compartas,
para que pases tiempo con tu familia y amistades.
Vía: Selecciones
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