Muchas veces hemos escuchado
lo beneficioso que es para nuestra salud el
destinar unos cuantos minutos de nuestro día a realizar alguna actividad
física, pero son más las veces que somos vencidos por la flojera y la ociosidad
y dejamos de lado el ejercitarnos para realizar cualquier otra cosa que nos
venga en gana.
Los especialistas nos
recuerdan una vez más algunos beneficios de realizar ejercicio durante el día
por al menos 30 a 60 minutos. Cabe mencionar que destinar tan solo esta pequeña
cantidad de tiempo a diario para el bienestar de nuestro cuerpo puede cambiar
drásticamente nuestra calidad de vida con respecto a la actual. Las más
importantes bondades de realizar actividad física son las siguientes seis.
1. Si realizas ejercicios
físicos a diario por al menos 30 minutos prolongas tu tiempo de vida.
2. El Instituto Nacional del
Corazón de Estados Unidos revela que el ejercicio físico diario reduce el
riesgo de que se formen coágulos en las arterias por la acumulación de material
graso y, por lo tanto, reduce el riesgo de un ataque cardíaco.
3. Los aeróbicos ayudan a
que el corazón funcione mejor, por lo cual son sumamente importantes para
las personas que sufren de enfermedades a dicho órgano.
4. El ejercicio físico a
diario retrasa y hasta puede prevenir enfermedades como la diabetes y
algunos tipos de cáncer.
5. La actividad física brinda
energía para comenzar el día con energía, motivación y entusiasmo, en vez
de dejarnos cansados para toda la jornada como se cree erróneamente.
6. El ejercicio debe ser
planificado para que no se torne cansado, rutinario o aburrido. Por ello,
es recomendable buscar un compañero para la actividad, variar los ejercicios
realizados y determinar la mejor hora del día para realizarlos.
Recuerda que si has dejado de
hacer ejercicio por un largo tiempo, es mejor que empieces de a pocos, sin
exigirte demasiado, ya que podrías lesionarte.
¿Qué otras bondades producto
de hacer ejercicio conoces?
Vía: universia.edu.pe
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