Por: Mg. Rosario Santillán Salazar
La esperanza de vida ha ido en aumento, es decir que
vivimos más años, por esta razón es importante que los años que ganamos los
vivamos con buena salud o con el menor número de complicaciones por las
enfermedades que tenemos.
“Usted debe agregarle
vida a los años”
Nunca es tarde para adoptar estilos de vida saludable,
porque a cualquier edad se logran los beneficios, así tenemos que la ciencia ha
demostrado que practicar ejercicio es especialmente eficaz en enfermedades
como: infartos, hipertensión, obesidad, diabetes, osteoporosis, depresión y
ansiedad. Pero así como cuidamos nuestro cuerpo también debemos de cuidar
nuestro aspecto psicológico y social. Debe de continuar relacionándose con sus
amigos, sus familiares, con la sociedad; no quedarse en casa a envejecer y
perder la oportunidad de disfrutar de la naturaleza y la amistad. Las
relaciones sociales tienen mucho que ver con la salud física y mental, con la sensación
de bienestar y nuestra calidad de vida.. tener una mayor cantidad y calidad de
relaciones sociales fomenta los hábitos saludables. Reunirse con los amigos y
amigas para dar un paseo, organizar actividades con la familia, hacer
ejercicios o caminatas en grupo y/ o asociaciones, aprender cosas nuevas nos
hará sentirnos mejor y sanos.
Ø Haga saber a los que le rodean que su amistad es
incondicional.
Ø Ustedes son dueños de su tiempo, para quererse, cuidarse,
decidir por sí mismo y controlar su propia vida.
Ø Tomar decisiones es también consultar, pedir consejo, hablar
con los demás y valorar su punto de vista. Escuchar y aceptar las opiniones de
los hijos, esposo, nietos y amigos, los hace mejores y más sabios.
Ø Comparta, participe, respete. Usted es importante y los
demás también.
Ø Devuelva siempre la imagen positiva a las personas.
Ø Refuerce sus logros, anime y aliente los éxitos de los
demás.
Ø Critique actos, pero no a las personas.
Ø Permita a los demás que digan lo que sienten.
Ø El estrés disminuye cuanto mejora sus relaciones sociales
en su casa y fuera de ella.
Ø Participe, ofrezca y pida ayuda cuando lo necesite, le da
oportunidad a construir lazos de amistad con la gente que quiere.
Ø Con la edad se alcanza: la elegancia, la personalidad, la
comprensión, la sabiduría, la integridad, valore
todo esto, lo ha conseguido gracias a los años.
Ø Ahora es un buen momento para hacer memoria, cosas que
queríamos aprender, actividades que nos atraían y que no podíamos hacer por
falta de tiempo. Es un buen momento para reencontrar lo que en otro tiempo
deseábamos hacer y también para descubrir nuevos intereses.
Publicado en el Vespertino “Satélite” el día Miércoles 12
de Octubre 2014 en Trujillo-Perú.
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