lunes, 30 de diciembre de 2013
CLAUSURA DEL TALLER EN LA JUNTA VECINAL DE LA URB. LOS PINOS
jueves, 19 de diciembre de 2013
REFLEXIONEMOS SOBRE EL ADULTO MAYOR EN ESTA NAVIDAD
Por: María D.Santillán Salazar
El
propósito de cada Navidad es vivir las fiesta Navideña, preparándonos para
recibir el nacimiento del Niño Dios en nuestros corazones. Para que esto suceda
debemos cambiar nuestras actitudes y modos de vida.
Nuestra
fe y creencia en el amor nos invita a participar de esta fiesta en familia. Por
medio de ella, mantenemos viva la convicción de la presencia de Dios en
nuestras vidas y esa vivencia es fuente de alegría, de esperanza y plenitud.
Cada
familia en esta Navidad debe estar llena de paz, esperanza, reconciliación, amor,
fraternidad, amistad y sobre todo mucha alegría.
Cuando
preguntamos a la gente qué es lo que valora más de la Navidad, siempre responde
que el hecho de estar juntos.
La Navidad sigue siendo la fiesta anual de la familia por excelencia, porque reúne a varias generaciones cuyos dos polos principales
son los nietos y los abuelos. De hecho, cuando estos últimos pueden, son ellos
los que reciben a la familia.
Para
muchos adultos mayores, Navidad y Año Nuevo son los únicos días del año en que
pueden sentirse parte de una familia, compartir sus sentimientos y emociones
con aquellos seres a quienes dedicaron la mayor parte de su vida. Es
responsabilidad de todos evitar que la soledad, el miedo y la depresión
lesionen a los mayores por el resto del año.
Se
considera que las personas suelen ser apartadas por la sociedad y la familia al
llegar a la vejez, “siguen existiendo mitos e imaginarios en nuestra cultura
que hacen que consideremos esta etapa como sinónimo de enfermedad,
discapacidad, soledad, amargura y aislamiento”. Si la sociedad no cambia esta
imagen, es muy difícil que las personas adultas mayores encuentren un espacio
para participar social y familiarmente. Contrario a lo que la sociedad misma
pueda pensar, la vejez es una etapa que trae consigo diversas oportunidades
para mantenerse activo y participativo. Investigaciones han comprobado que los
más grandes beneficios para la salud física y mental de las personas mayores
son las relaciones sociales.
Más
allá de las medicinas o terapias que las personas mayores puedan recibir, lo
más importante para ellas es el cariño que reciban de parte de sus seres
queridos. Responder a la necesidad de sentir el calor de hogar en la vejez
resulta ser el mayor estímulo de vida. Lo más importante es que las familias
reconozcan que para la persona mayor es vital contar con el apoyo, comprensión,
afecto y respeto de quienes la rodean. La familia debe seguir siendo el mejor
espacio para que los adultos mayores recuperen su papel de educadores,
transmitiendo su experiencia de vida y contribuyendo al fortalecimiento de la
unidad familiar y de las tradiciones de una sociedad sana.
Sea
pues, esta “NAVIDAD”, para festejar en familia con nuestros adultos mayores disfrutando
juntos lo grande de esta fiesta.
“Rescatemos juntos una Navidad más espiritual,
volvamos a su sentido original para que
el amor más puro y desinteresado brille en
nuestros corazones disfrutando en familia”.
volvamos a su sentido original para que
el amor más puro y desinteresado brille en
nuestros corazones disfrutando en familia”.
Artículo publicado el miércoles 18 dcbre.
2013 en el Vespertino “Satélite” (Trujillo-Perú)
viernes, 13 de diciembre de 2013
miércoles, 11 de diciembre de 2013
EL ADULTO MAYOR DEPENDIENTE
Por:
María D. Santillán Salazar
Dentro del grupo de los adultos mayores (AM), se
encuentran los Adultos mayores
dependientes (AMD). Es decir aquellos que requieren del apoyo permanente
de terceras personas, por problemas severos de salud tanto funcional y/o mental
y que le impiden realizar sus actividades cotidianas.
Estas limitaciones
son importantes predictores de mortalidad, morbilidad y discapacidad en el AM.
En diferentes estudios se comprobó que las limitaciones funcionales no están
homogéneamente distribuidas en la población de AM y se describe una
desproporcionada tasa de discapacidad en los más viejos, en las minorías y en los
más pobres; a lo que también se agregan diferencias de género, mujeres que
viven más pero en peores condiciones de salud y
funcionalidad que los hombres.
Con el paso del
tiempo y la mayor expectativa de vida, la demanda de atención tanto hacia la
familia como a la sociedad es mucho mayor.
El proceso de
envejecimiento permite prever una mayor y más costosa utilización de los
servicios de salud y también un aumento en la demanda de los recursos
financieros y humanos para satisfacer las necesidades de cuidado de salud de
éste grupo.
Tradicionalmente en
Latinoamérica, el cuidado de las personas mayores estaba a cargo de sus
familias. La migración del campo a la ciudad, los procesos de industrialización
y urbanización pusieron en crisis a la familia tradicional. La estructura
familiar ha cambiado y además las mujeres participan activamente de la vida
pública con su trabajo, lo que provoca un gran impacto en la disponibilidad de
cuidadores de los Adultos Mayores Dependientes (AMD). El cuidado de los adultos
mayores significa uno de los eventos más estresantes que se dan dentro del seno
familiar. Este cuidado va de acuerdo al grado de dependencia que tiene el
adulto mayor, así podemos encontrar adultos mayores que necesitan un mínimo de
cuidados, hasta personas dependientes totalmente con cuidados permanentes tanto
personales como también el uso de algunos equipos biomédicos.
Como causas
principales de dependencia o postración tenemos a las enfermedades músculo
esquelético como artrosis, contracturas, enfermedades neurológicas, cardiovasculares,
pulmonares, tumores y procesos malignos, así como problemas sensoriales, mala nutrición,
dolor, depresión, etc. Por lo tanto se hace necesario proveer de un cuidado
integral al paciente dependiente, a su cuidador y a la familia, contar con la
asistencia de un equipo multidisciplinario. Se tendrá que valorar las
relaciones familiares en el hogar para afrontar la enfermedad haciendo uso de
sus recursos y establecer una mejor comunicación con la familia.
Algunas personas
necesitan de cuidados en una instalación por un período corto de tiempo,
mientras se recupera de una enfermedad o dolencia para que luego puedan ser
atendidos en el hogar. Otras personas cuyas necesidades ya no puedan ser
satisfechas en el hogar, pueden requerir de su traslado a hogares de cuidado u
otro tipo de establecimiento con instalaciones adecuadas para una atención
amplia.
Conceptualmente los
cuidados pueden ser proporcionados por prestadores de cuidados formales
(pagados) como enfermeras, médicos, asistentes sociales; e informales (no
pagados) como lo son básicamente los miembros de la familia, vecinos, amigos,
voluntarios.
Artículo publicado el día Miércoles 11 de
Diciembre del 2013 en el Vespertino “Satélite” (Trujillo-Perú)
domingo, 8 de diciembre de 2013
5
consejos para unas fiestas saludables
Llegan las celebraciones de navidad y fin de año y
tendemos a aumentar nuestras actividades sociales. Almuerzos por aquí, cenas
por allá, que el lonche con las amistades, las fiestas de fin de año del
trabajo, etc… todo esto nos lleva a un desajuste tanto económico como en la
salud. Estas fiestas desafían nuestra voluntad, sin embargo, con estos 5
consejos que nos da Selecciones de Reader’s Digest, podemos llevar “la fiesta
en paz”.
1. Dar y ayudar
Libera todo tu estrés del año realizando labores de
voluntariado, puede ser incluso con tus familiares y amigos. Ayúdalos a hacer
algo, un mandado, cuidar por unas horas a sus hijos, etc. Ayudar y dar es muy
beneficioso para nuestra salud mental y corporal; y lo mejor, es que no tienes
que gastar dinero para hacerlo. En una investigación realizada en Estados
Unidos con 800 personas, todas experimentaron una mejora en su salud luego de
participar en alguna actividad solidaria.
2. Compra de manera inteligente
Tener la grati en las manos puede hacernos pecar. Tener
una tarjeta de crédito con una línea más o menos amplia, también nos puede
hacer pecar. Así que piensa bien antes de comprar. Pregúntate: ¿Lo necesito
realmente? ¿Comprando esto voy a ganar algo? ¿Seré más feliz con esto? Compra
lo necesario, lo que a corto, mediano y largo plazo sea de utilidad. Recuerda
que esa tarjeta de crédito la tendrás que pagar en algún momento, y los
intereses no perdonan.
3. Haz ejercicio
No dejes de hacer ejercicio así sean algunos
minutos diarios. En vez de pasar momentos comiendo y bebiendo con tus
familiares y amigos, organicen una caminata, un paseo por Cieneguilla o Lurín.
Realiza actividades divertidas con tus seres queridos.
4. Come moderadamente
No te desbandes y comas mayores cantidades. Mídete.
Bebe alcohol con moderación para prevenir el reflujo de ácido gástrico al
esófago. Busca comida saludable para tu cena navideña o de año nuevo. Trata de
no incluir muchas grasas.
5. Cuidado con el alcohol
No hay curas para las resacas. Tienes que prevenir
esta situación, tomando de manera moderada. Está bien celebrar las fiestas,
pero siempre con medida. Recuerda que estas fiestas son para que compartas,
para que pases tiempo con tu familia y amistades.
Vía: Selecciones
jueves, 5 de diciembre de 2013
IMPORTANCIA DEL CONTROL MEDICO DEL ADULTO MAYOR
Por: María D. Santillán Salazar
Estudios científicos demuestran que
la calidad de vida del adulto mayor mejora cuando estos se someten a controles
médicos periódicos. De esta manera es posible controlar las posibles
enfermedades o dolencias, así como aconsejarlos para que puedan realizar
determinadas actividades físicas o sigan algún tipo específico de dieta que
permita mejorar su día a día.
Muchas veces el adulto mayor que no
ha tenido enfermedades a lo largo de su vida supone estar sano y cree que no es
necesario controlarse periódicamente con un médico. Muchos de ellos creen que
la gente va al consultorio del doctor para buscar problemas que no tiene. Nada
está más alejado de esa realidad y de esas teorías.
Las personas, a lo largo de su vida, deben asistir al médico a realizarse los controles correspondientes a su edad y necesidades. Al llegar a una edad avanzada estas visitas deben aumentar su periodicidad, ya que el sistema inmunológico de un adulto mayor es más débil y este es más proclive a contraer determinadas enfermedades o sufrir algunas insuficiencias en su organismo.
En la consulta médica no solo se
realiza una evaluación física y orgánica del adulto mayor, sino que se hace un
estudio a nivel psicológico y social, para asegurarse de que la salud mental
también esté en buen estado, siendo tan importante como la salud física. Es importante cuidar la memoria del adulto mayor y
asegurarse de que éste tenga suficiente actividad intelectual. Un buen estado
mental favorece a mantener un buen estado físico y por lo tanto anímico, lo que
lleva a una mejor calidad de vida y por lo tanto a vivir más años.
Es necesario que el adulto mayor
acepte que tarde o temprano se va a enfrentar a determinadas dolencias, males o
insuficiencias características de la edad y es bueno estar controlado por un
profesional para saber de antemano cómo actuar en cada caso.
Las consultas más comunes son aquellas
relacionadas con:
- - Los trastornos del sueño (insomnio, apnea, etc.).
- - La incontinencia urinaria.
- - La inmovilidad.
- - Los trastornos de ánimo y cognitivos
- - Los trastornos de equilibrio y mareo (las caídas)
- - El aislamiento
- - La automedicación.
Es de suma importancia que el adulto mayor acuda a la consulta médica
siempre acompañado de algún familiar cercano para recibir apoyo y acompañarlo
durante su tratamiento médico.
¡NO TENGA MIEDO DE VISITAR AL MÉDICO!
Artículo publicado
el Miércoles 4 Diciembre 2013, en “Satélite” (Trujillo-Perú)
sábado, 30 de noviembre de 2013
jueves, 28 de noviembre de 2013
CAMINATA SALUDABLE EN EL BOSQUE “EL CAÑONCILLO”
Mantener
la calidad de vida en la vejez y aumentar el número de años libres de
discapacidad es una prioridad para la salud; permanecer en actividad a una edad
avanzada es una estrategia clave para alcanzar esta meta. Existe abundante
evidencia científica de que la actividad física puede producir enormes
beneficios para la salud de las personas adultas mayores. Sin embargo, la mayoría
de las personas mayores –sobre todo aquellas que viven en entornos urbanos– no
participan regularmente en actividades físicas.
¿Por qué el ejercicio en el adulto
mayor?
Porque
le ayuda a permanecer físicamente activo, con buena salud y manteniendo una
actividad física moderada y funcional, lo que le ayudará a compensar los
cambios físicos propios de la edad.
Dentro
de estos ejercicios están los ejercicios de resistencia; estos son conocidos
como ejercicios cardiorespiratorios o aeróbicos. Son actividades que aumentan
la frecuencia cardiaca y respiratoria por periodos prolongados, incluyen
caminatas, natación, el baile, pasear en bicicleta, así como actividades de
resistencia rigurosa que incluyen subir escaleras o cerros, trotar, remar,
nadar.
¿Qué beneficios se consiguen con el
ejercicio?
Beneficios Biológicos:
Reduce
el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial,
cáncer y diabetes.
Ayuda
a controlar el sobrepeso, la obesidad.
Fortalece
y endurece los huesos-
Fortalece
los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin cansarse.
Beneficios Psicológicos:
Mejora
el estado de ánimo
Disminuye
el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
Aumenta
la autoestima.
Proporciona
bienestar psicológico.
Beneficios Sociales:
Fomenta
la sociabilidad y las relaciones con otras personas.
Poniendo
en práctica estos principios, la Asociación “Mas Salud, Mejor Vida” organizó
una Caminata en el Bosque de “El Cañoncillo”, reserva natural, ubicada en la
Provincia de Pacasmayo, con
participación de un grupo de personas adultas y adultas mayores, la finalidad
de esta organización es fomentar un estilo de vida saludable, con la práctica
de actividad física. El Cañoncillo es un lugar propicio para realizar este tipo
de actividad porque el participante está en contacto con la naturaleza y
disfruta con el paisaje, camina en arena, sube dunas, se recrea en las lagunas,
interactúa con la flora y fauna. Luego de esta experiencia tan gratificante
“Mas Salud, Mejor Vida” y los participantes se propusieron repetir esta
experiencia en lugares similares de nuestra región.
Artículo publicado
el miércoles 27 de noviembre del 2013 en el Vespertino “Satélite”
martes, 26 de noviembre de 2013
domingo, 24 de noviembre de 2013
DISMINUCIÓN DEL COSTO PARA LA CAMINATA
Gracias al apoyo de la empresa privada, ha sido posible disminuir el costo de movilidad para realizar la Caminata.
Ruta : Trujillo – Cañoncillo (Ida y Vuelta)
Amigo (a):
“Mas Salud, Mejor Vida” te invita:
A participar en la caminata saludable y descubrir el bello y exótico
bosque de “El Cañoncillo” en San Pedro de Lloc, escapemos de la ciudad, dejemos
el estrés, recárgate de energía, entra en contacto con la naturaleza, participa
de la Caminata en grupo, con guías reconocidos en aventura, ecoturismo y
relajación.
Durante esta Caminata, además, participarás de dinámicas de integración
y motivación al aire libre.
La ruta comprende: Trujillo – Cañoncillo (ida y vuelta)
María Santillán Salazar.
Promotora
HOJA
INFORMATIVA
Día de la Caminata
: Sábado 23 de Noviembre
Hora de
Partida : 7:00 a.m.
Hora de
Retorno
: 6:00 p.m.
|
|
Punto de Encuentro : Ovalo Papal, frente a los cajeros de Metro
(Prolong. Av. Juan Pablo II)
El Bosque de “El
Cañoncillo” es una zona natural única, es en realidad un oasis, en bus
aproximadamente a 2 horas de la ciudad de Trujillo se ubica en el distrito de
San José (San Pedro de Lloc), provincia de Pacasmayo, departamento de La
Libertad
Clima: Temperatura
media anual superior a 23°C
Extensión: El
bosque y complejo arqueológico “El Cañoncillo” tiene un área aproximada de 1310
Has. éste sector comprende el bosque, las lagunas, los restos arqueológicos y
las dunas.
|
Costo: S/. 20.00 (no incluye comidas)
|
INCLUYE:
Ø Movilidad Ida y
Vuelta
Ø Guiado durante
toda la ruta
Ø Entradas al Bosque
de “El Cañoncillo”
Ø Entrega de un tríptico
de información del Bosque de “El Cañoncillo”
INSCRIPCIONES:
A los teléfonos:
322083 Cel.: 94-9448989 - 94-9522442
ó en nuestro local
ubicado en: Calle Los Pétalos Mz. N5 Lt. 16 Urb. Los Rosales de San Andrés (a
dos cuadras de Metro del Ovalo Papal).
IMPLEMENTOS A
LLEVAR:
·
Calzado cómodo (zapatillas)
·
Gorra o sombrero
·
Bloqueador solar
·
Repelente
·
Agua
·
Cámara fotográfica
·
Gafas de Sol
·
Ropa de baño
·
Toalla mediana.
·
DNI
María Santillán Salazar.
Promotora
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