CAMINATA SALUDABLE EN EL BOSQUE “EL CAÑONCILLO”

Mantener la calidad de vida en la vejez y aumentar el número de años libres de discapacidad es una prioridad para la salud; permanecer en actividad a una edad avanzada es una estrategia clave para alcanzar esta meta. Existe abundante evidencia científica de que la actividad física puede producir enormes beneficios para la salud de las personas adultas mayores. Sin embargo, la mayoría de las personas mayores –sobre todo aquellas que viven en entornos urbanos– no participan regularmente en actividades físicas.

¿Por qué el ejercicio en el adulto mayor?

Porque le ayuda a permanecer físicamente activo, con buena salud y manteniendo una actividad física moderada y funcional, lo que le ayudará a compensar los cambios físicos propios de la edad.

Dentro de estos ejercicios están los ejercicios de resistencia; estos son conocidos como ejercicios cardiorespiratorios o aeróbicos. Son actividades que aumentan la frecuencia cardiaca y respiratoria por periodos prolongados, incluyen caminatas, natación, el baile, pasear en bicicleta, así como actividades de resistencia rigurosa que incluyen subir escaleras o cerros, trotar, remar, nadar.

¿Qué beneficios se consiguen con el ejercicio?

Beneficios Biológicos:

Reduce el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, cáncer y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad.

Fortalece y endurece los huesos-

Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin cansarse.

Beneficios Psicológicos:

Mejora el estado de ánimo

Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.

Aumenta la autoestima.

Proporciona bienestar psicológico.

Beneficios Sociales:

Fomenta la sociabilidad y las relaciones con otras personas.

Poniendo en práctica estos principios, la Asociación “Mas Salud, Mejor Vida” organizó una Caminata en el Bosque de “El Cañoncillo”, reserva natural, ubicada en la Provincia de Pacasmayo,  con participación de un grupo de personas adultas y adultas mayores, la finalidad de esta organización es fomentar un estilo de vida saludable, con la práctica de actividad física. El Cañoncillo es un lugar propicio para realizar este tipo de actividad porque el participante está en contacto con la naturaleza y disfruta con el paisaje, camina en arena, sube dunas, se recrea en las lagunas, interactúa con la flora y fauna. Luego de esta experiencia tan gratificante “Mas Salud, Mejor Vida” y los participantes se propusieron repetir esta experiencia en lugares similares de nuestra región.

Artículo  publicado el miércoles 27 de noviembre del 2013 en el Vespertino “Satélite”