AUTOCUIDADO DE LOS PIES

Por: María D. Santillán Salazar.

En todas las personas  y en especial en los adultos mayores, es fundamental  contar con pies sanos y funcionando correctamente.

Los pies son los indicadores de como se encuentra la salud de la persona; las enfermedades como la diabetes, artrosis y artritis son muestras evidentes  en los pies; pero los problemas en los pies son inevitables en el envejecimiento por los años de desgaste, el calzado inadecuado, la mala circulación son problemas que van deteriorando los pies y muchas veces inutilizándolos. Por lo tanto es bueno tener información para mantener los pies saludablemente.

Cambios y Problemas de los pies en los adultos mayores

·        - Con el envejecimiento el pie se ve afectado por la sequedad de la piel, disminución sensorial y de la circulación.

·       -  Problemas de los callos, que son expresiones de la hipoxia tisular motivada por la presión anormal por origen externo (calzado), pueden ser duros o blandos presentándose en los dedos y planta de los pies.

·        - Problemas causados por hongos y bacterias; siendo el más conocido el pie de atleta que se debe generalmente por estar los pies encerrados en un espacio oscuro, húmedo y caliente, siendo muy molestos por causar enrojecimiento, ampollas comezón, etc.. En este caso se necesita tratamientos constantes prolongándose a veces por más de seis meses.

·     -    Uñas encarnadas, son aquellas cuyo borde se incrusta en la piel del dedo del pie, generalmente en el dedo gordo. Esto se genera por mal corte de las uñas; se debe acudir a un especialista para la extracción de la uña incrustada en la piel.

·     -    El Juanete, son alteraciones de alineamiento de las articulaciones de los dedos que al inflamarse causan dolor al rozar el calzado.

·      -   Espolones, son excrecencias de calcio en los huesos de los pies. Lo causa la tensión ejercida por los músculos de los pies que se irritan por estar de pie por periodos largos o usar calzado inadecuado o también el sobrepeso.

·        - Várices, son enfermedades más frecuentes en las piernas producidas cuando las válvulas internas de las venas se deterioran y no funcionan adecuadamente, es decir la circulación se hace más lenta, causando la acumulación de la sangre y la formación de várices o venas varicosas

·    -     El dolor, son manifestaciones de alteraciones mecánicas, artrosis o problema circulatorio.

Autocuidado y Masaje a los Pies.

Ø  Lavar los pies y secarlos bien.

Ø  Aplicar crema en los pies.

Ø  Acariciar la parte superior de los pies

Ø  Movimientos circulares con los pulgares, planta del pie.

Ø  Masajear el tobillo

Ø  Amasar la planta del pie con el puño

Ø  Masajear los dedos

Ø  Terminar acariciando la planta y el empeine.

Recomendaciones:

-        -  Use zapatos cómodos para caminar.

-        -  Revise el interior de sus zapatos con frecuencia.

-        -  Use medias de algodón.

-         - Evite caminar con los pies descalzos.

-       -    Lavado y secado diario de los pies.

-        -  Recortas las uñas en forma recta.

Artículo publicado el  Miércoles 4 de Setbre. 2013 en el Vespertino “Satélite” (Trujillo-Perú)