10 formas de mejorar tu memoria

31 Oct 2013 | Equipo Pymex

Vivir llenos de post its pegados por todas partes o anotar todo en una agenda (ruega que no se te pierda), son herramientas buenas para no perder detalles y datos importantes cada día. Pero, ¿no sería mejor poder guardar dicha información en nuestro cerebro? Sería genial si todo aquello que vemos, leemos, revisamos, se quedara bien grabadito en nuestra corteza cerebral, ¿no? Yo que suelo tener problemas para retener información y apunto todo en el celular, la computadora, las libretitas, etc., pensé que sería bueno intentar mejorar mi memoria. En esta breve investigación en la red, encontré un artículo muy interesante en la página de Discovery en donde explican 10 formas para mejorar la memoria. Aquí se las cuento y las pondré en práctica a ver si me resultan. Me cuentan qué tal les fue si las ponen en práctica.

Consejo 1: Toma con moderación

El alcohol afecta considerablemente el cerebro. ¿Te has dado cuenta que cuando estás bajo sus efectos (varias, varias cervezas), tienes problemas para pararte en un solo pie y recitar el alfabeto? Está bien beber alcohol pero con moderación, sólo de esta forma es beneficioso. En un estudio realizado en Francia con 4 mil personas mayores a 65 años, dieron con el resultado que una o dos copas de vino al día reduce el desarrollo del Alzheimer en un 45%.

Consejo 2: Si tienes depresión debes tratarte

Todo lo que cause estrés, amargura y otros efectos negativos, hacen que el cerebro se degenere. Lo peor de todo es la depresión, causante de muchos olvidos y falta de concentración y recuerdo solo de memorias negativas. Esta enfermedad hace que se incremente el cortisol en la sangre y por lo tanto en el cerebro. Los doctores han descubierto que esta sustancia hace que ciertas áreas del cerebro, principalmente el hipocampo, dejen de funcionar correctamente. Un estudio confirmó que una persona que ha sufrido de depresión, incluso, hace muchos años, sufren la pérdida de 12 a 15% de las funciones del hipocampo.

Consejo 3: Muévete

Haz ejercicio cada vez que te sea posible. Ejercitar el cuerpo también incluye ejercitar el cerebro. Si no haces ejercicio regularmente, tus arterias y venas se verán obstruidas y no transportarán la sangre de manera correcta; y tu cerebro necesita una buena dosis de oxígeno y nutrientes para funcionar bien. Dicen los expertos que aquellas personas que hacen más ejercicio procesan mejor la información.

Consejo 4: Visualizar y asociar

Lo que tengas que memorizar (listas, palabras, etc.) transfórmalo en imágenes. De esta manera será mucho más fácil recordarlas. Haz asociaciones entre palabras e imágenes. Practícalas y verás que recordar esa lista de compras para el mercado o la lista de cosas que tienes que hacer al día siguiente será tarea sencilla.

Consejo 5: Presta atención

8 segundos son los que te tomarán estar completamente concentrado en algo para pasar esa información de manera efectiva de tu memoria de corto a largo plazo. Sea cual sea el caso, tus visualizaciones no servirán de nada si es que no prestas la atención debida. A veces andamos como robots, sin enfocar nuestra atención en algo, apuntamos números, datos en papeles, y luego ya no sabemos ni de qué son. Trata siempre de estar presente, en las reuniones de trabajo, en las conversaciones, las conferencias, etc.

Consejo 6: El juego de los nombres

Cuando te presenten a alguna persona, presta atención a su cara, su nombre y lo que dice. Apenas sepas su nombre, repítelo: “Encantado de conocerte, Fulanito…” Este simple hecho hará que recuerdes 30% mejor los nombres. De igual manera puedes asociar nombres y apellidos con otros objetos o recuerdos más cercanos a tí.

Consejo 7: Partir la información

De repente no tienes problemas con memorizar la lista de compras, pero sí los números de teléfono, códigos de seguridad, número de tu brevete, etc. Parte la información de tal manera que sea más manejable. Por ejemplo si vas a querer memorizar un número de celular, lo mejor es tomar los números de 3 en 3. Esos números quizá los puedas asociar con otras cosas, años de nacimiento, fechas, el número de dirección de tu casa, etc. Toda información puede reducirse a pequeños elementos.

Consejo 8: El Método de Loci

Se dice que este método viene de la Antigua Grecia. Una noche un poeta llamado Simonides estaba por recitar un poema en un banquete, cuando el salió del lugar por un momento, el edificio se desplomó. Como los cuerpos permanecieron en sus lugares, Simonides pudo ayudar a identificarlos según sus posiciones donde estaban sentados cuando sucedió el accidente. Esta asociación se llama Método de Loci y con él se van obteniendo pequeños datos para recordar un suceso mayor.

Consejo 9: Usa tu entorno

Amárrate un hilo rojo a tu dedo para recordarte de algo. Cambia ligeramente algo en tu entorno, en tu vestimenta, en tu escritorio para recordarte visualmente de alguna cosa que tienes que hacer.

Consejo 10: Practica con tu cerebro

Parecen tips fáciles pero no lo son a menos que los practiques con frecuencia. Por ejemplo, lee el artículo de un periódico y para probar tu memoria, explícaselo a otra persona. No te olvides de prestar atención, eso es uno de los puntos más importantes para que tu memoria sea más aguda. Haz listas y memorízalas con el tema de las asociaciones visuales.

¿Qué te parecieron? ¿Aplicarás alguno de estos consejos?